Hai sobat Arena Jatim! Mabuk perjalanan adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang saat bepergian. Rasanya tidak nyaman dan bisa merusak liburan atau perjalanan bisnis yang sudah direncanakan dengan matang. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa tips sederhana yang bisa membantu kamu menghindari mabuk perjalanan dan membuat perjalananmu lebih nyaman. Yuk, simak tips-tips berikut ini!
1. Pilih Tempat Duduk yang Tepat
Tempat duduk dapat mempengaruhi kemungkinan kamu mengalami mabuk perjalanan. Jika kamu bepergian dengan mobil, usahakan duduk di kursi depan. Jika bepergian dengan pesawat, pilihlah tempat duduk di atas sayap karena ini adalah area yang paling stabil. Di kapal laut, duduklah di tengah, di bagian bawah dek untuk mengurangi rasa goyang.
2. Hindari Makanan Berat Sebelum Perjalanan
Makan makanan berat sebelum bepergian dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Sebaiknya, makanlah makanan ringan dan mudah dicerna sebelum berangkat. Pilihlah makanan seperti biskuit, roti, atau buah-buahan untuk menghindari rasa mual.
3. Minum Air yang Cukup
Kekurangan cairan dapat memperburuk rasa mual. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sebelum dan selama perjalanan. Hindari minuman beralkohol atau berkafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat kondisi semakin buruk.
4. Gunakan Obat Mabuk Perjalanan
Jika kamu sudah sering mengalami mabuk perjalanan, pertimbangkan untuk menggunakan obat mabuk perjalanan yang tersedia di apotek. Obat ini bisa membantu mengurangi gejala mual dan pusing. Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.
5. Fokus pada Pemandangan Jauh
Saat dalam perjalanan, cobalah untuk fokus pada pemandangan yang jauh dan tidak bergerak. Mengalihkan pandangan dari objek yang bergerak dekat dapat membantu mengurangi rasa mual. Jika kamu bepergian dengan mobil, lihatlah ke jalan di depan, bukan ke buku atau ponsel.
6. Cobalah Aromaterapi
Aromaterapi dapat membantu meredakan rasa mual. Bawalah minyak esensial peppermint atau jahe, dan hirup aroma tersebut saat merasa mual. Aroma ini dikenal dapat menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi gejala mabuk perjalanan.
7. Lakukan Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dalam dan perlahan dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan rasa mual. Cobalah teknik pernapasan seperti menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut. Ini dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.
8. Cobalah Teknik Pijat
Pijat dapat membantu meredakan ketegangan dan mual. Pijat lembut area di sekitar pergelangan tangan, terutama di titik yang dikenal sebagai titik pernapasan (tekanan di bawah pergelangan tangan). Teknik ini dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.
9. Jangan Membaca Buku atau Menggunakan Gadget
Berfokus pada buku atau gadget saat bepergian dapat membuat gejala mabuk perjalanan semakin parah. Cobalah untuk mengalihkan perhatianmu dengan mendengarkan musik atau berbicara dengan teman. Ini dapat membantu mengurangi rasa mual dan pusing.
10. Beristirahatlah Jika Diperlukan
Jika kamu merasa mual selama perjalanan, cobalah untuk beristirahat sejenak. Duduklah dengan tenang, tutup mata, dan bernafas dalam-dalam. Jika perjalanan memungkinkan, berhentilah sejenak untuk mendapatkan udara segar dan memperbaiki kondisi.
Kesimpulan
Mabuk perjalanan memang bisa menjadi tantangan, tetapi dengan beberapa tips sederhana ini, kamu bisa mengurangi atau bahkan menghindarinya sepenuhnya. Pilih tempat duduk yang tepat, makan dengan bijak, dan gunakan metode yang sesuai untuk meredakan gejala. Dengan persiapan yang baik, perjalananmu akan menjadi lebih nyaman dan menyenangkan. Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya, sobat Arena Jatim!
